6/12 2回目の更新!チンチラ産まれました♪

こんにちは!お客様から病気の心配をされるほうが多くなった
店長の上田です。

大丈夫!太ってた時より確実に健康になってますw

そんな某常連様からダイエットメニューをブログに書いてくれ!
と言われましたが、今回は○○ダイエットとかなんちゃら抜きダイエット
見たいな事はしてないので面白くないので追記に書いておこうと
思いますので、部屋で体育座りしながら畳の目の数を数えてしまうくらい
暇な方は読んでみてください。

尚、まつど店の店長はワタクシがリバウンドすると予測しておりますw


さて本題へ

先日お知らせしました、チンチラ夫妻にベイビーちゃんが誕生しました!

IMG_5563.jpg
まだゴールデンハムスターくらいの大きさです。


IMG_5564.jpg
産まれて間もないのにウロチョロするくらい超元気!
モフモフ感は成長と共に育て行きますよ♪

この夫婦とっても仲が良くって、普段お母さんがハウスで子育てしているとき
お父さんは小屋の外で過ごしていて
お母さんがご飯を食べに外に出ていると
IMG_5560.jpg
お母さん。ちょっとお疲れ気味ですね。頑張ったね!

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お父さんがハウスに入って子供を守ります。
とっても息の合ったご夫婦です。

もう少々安定したらご予約受付いたしますので今しばらく
お待ちください。

※ご予約は極力店頭にてお願いしております。お電話でのご予約の場合は
近日中にご来店をお願い致します。
コメント欄でのご予約は承っておりませんので予めご了承ください。




ではでは!



↓店長ダイエット日記 



では、はじめます。

まず3月8日に健康診断の結果を見て驚愕しダイエットを決意。
このとき体重76.8kg。

適正体重の66.8㎏を目指してスタート・・・

早速走ろうと思いましたが、走ったら足痛いし心臓破裂しそうになったので
とりあえずウォーキングを朝晩20~30分とかなりシビアな食事制限を
してとにかく体重落として負担を減らしつつ走れる体を作る作戦にしました。

食事は朝普通にバランスよいメニューを食べる。食べる順番は
サラダ→おかず→米の順番にする。

お昼はザバスのプロテイン ウェイトダウンのみ又は納豆かサラダは食べても良い。

夜はサラダや野菜炒めとザバス ウエイトダウン

この内容で2週間で約5KG落ちました。

そこから朝のウォーキングを20分のランニングに切り替えて、準備運動に
スクワット、腹筋、腕立てを加えました。

ここから体重が停滞してきたので、週一でチートデイと言って好きなものを好きなだけ
食べる日を作りました。
2ヶ月を過ぎたあたりで70kgを切りましたがここでまた停滞。

ここでジム通いを始めて、体分析したら上半身の筋肉が弱いという事で
腕・胸・腹筋・背筋を中心にウエイトトレーニングと水泳を週一回取り入れました。
もちろん朝のランニングは続けています。
時々高強度インターバルトレーニングも取り入れて筋力強化もしつつ。。

ジム通い1ヶ月半頃になった辺りで自炊スタート。

市販の味付けは知らず知らずに余分な糖質・砂糖を摂っていると知り
朝自炊に自作弁当に夜自炊。これはじめたらあっというまに停滞していた体重が
落ち目標の66.8KGを達成しました。

余談ですが、ラム肉はヘルシーな上にタンパク質豊富で更に脂肪燃焼を
助けるLカルニチンが豊富なのでオススメです。
後白米は血糖値が上がりやすいので玄米や麦ご飯などにすると良いです。



というわけで何ダイエット?というと

バランスの良い食事でしっかりタンパク質と食物繊維を摂る事と
運動。
あとは晩酌をほぼ毎日していたのをやめて飲み会の時だけに
する。
こんな感じです。

昔酵素置き換えダイエットで激痩せしてその後物凄いリバウンドしたので
太らない為には筋肉!特に足の筋肉をつけるのが大事だそうです!
O様、こんな感じでいいっすか?w

ではでは~

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Author:ペットのデパート東葛・勝田台店
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http://www.toukatu-pet.jp/katutadaibird.html

千葉県佐倉市井野町67
勝田台駅近くのペットショップです。
犬猫、小鳥、小動物、金魚を販売しています。
特に小鳥コーナーではコザクラインコ、マメルリハインコ、サザナミインコ、ローズアキクサインコなど人気種からアオハシインコ、アオメキバタン、キソデインコなど珍しい鳥を扱っています。担当が毎日可愛がっているのでどの子もベタなれです♪

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